こんにちは

和歌山つばき整骨院です。

前回お伝えした腰の痛みのメンテナンス方法の続きとなります。

今回は実際に腰の動きをよくする方法についてお伝えします。

まず膝を曲げた状態で床に座りましょう！

そのまま肘で膝を押しながら体をひねっていきます。

このときのポイントですが、なるべくゆっくり大きく深呼吸しながらすることが重要です。

ゆっくり動かすことにより、自然と大きく動かすことが出来るようになる為です。

この動きにより腰の動きがされるので腰の痛みのメンテアンスとなります。

ぜひお試しください！

マリーナ交差点前　　和歌山つばき整骨院